3 položek z 3
Zima dává tělu zabrat víc, než si často uvědomujeme. Kratší dny, méně slunce, těžší strava a minimum pohybu venku. Jakmile se ale začne blížit jaro, místo přívalu energie přichází únava, horší nálada, oslabená imunita a pocit, že tělo nejede na plný výkon. Pokud se v tom poznáváte, nejste sami.
Během zimních měsíců dochází k postupnému vyčerpání zásob některých důležitých živin. Nejčastěji jde o vitamin D, hořčík, vitamíny skupiny B, železo a rovnováhu střevní mikroflóry. Právě jejich nedostatek se může projevit únavou, podrážděností, sníženou imunitou i zhoršenou koncentrací.
Podle Státního zdravotního ústavu má velká část populace v zimě a na jaře nedostatek vitamínu D, který ovlivňuje nejen imunitu, ale i psychickou pohodu.
Protože každý měsíc je ideální začít s doplňky. Ale únor je přesto přechodné období. Zima ještě neskončila, ale tělo se už připravuje na vyšší zátěž spojenou s jarem. Právě teď má smysl doplnit to, co si tělo přes zimu „vypůjčilo" ze svých rezerv.
Vitamin D patří mezi nejčastěji chybějící živiny, a to zejména v zimních a jarních měsících. Není to klasický vitamín v pravém slova smyslu – funguje spíš jako hormon, který ovlivňuje obrovské množství procesů v těle. A právě proto se jeho nedostatek může projevit nejen fyzicky, ale i psychicky.
Hořčík si spousta lidí automaticky spojí s magnéskou. Když cítíme únavu, křeče nebo nervozitu, sáhneme po minerálce a máme pocit, že je vyřešeno. Jenže realita je trochu jiná. Doporučený denní příjem hořčíku se pohybuje přibližně mezi 300–400 mg denně podle pohlaví a životního stylu.
B komplex – vitamíny skupiny B jsou klíčové pro energetický metabolismus, nervovou soustavu a psychickou odolnost. Při stresu a únavě se jejich spotřeba zvyšuje.
Probiotika – až 70 % imunitních buněk se nachází ve střevech. Rovnováha střevní mikroflóry ovlivňuje nejen trávení, ale i imunitu a náladu.
Ráno
Dopoledne nebo k obědu
Večer
Doplňků podporujících zdraví existují mraky. Důležité je, abyste si v tom našli své a to, co vyhovuje vám.
Zdroj fotografie: Canva
Zdroj textu: NaturalProtein.cz, szu.gov.cz
